スポーツ障害にも 2013-12-20T19:19:15+09:00 No Name Ninja 忍者ブログ rikotomori.blog.shinobi.jp://entry/3 2013-12-20T19:23:27+09:00 2013-12-20T19:23:27+09:00
結構こういうセルフケアをしているかどうかが重要ですよね。

足がむくんだ時は半身浴をすると良いなんて良く言いますよね。

半身浴は、体を温めて結構を良くしてくれるためです。

マッサージなども効果的。あとは普段から運動することもとても大事なんです。

運動不足だと、血行が悪くなったり、肥満になったりするので、足のむくみを含め様々な悪影響が出ます。

そのため、定期的に運動を心がけることが大事です。

簡単な運動で良いんです。

ウォーキングが一番手軽かな。

ウォーキングは有酸素運動なので、ダイエットにも効果的。それと有酸素運動をした後は、ストレッチをするのがおススメ。

なぜなら、有酸素運動の後のストレッチは、効果が高まるんです。

入浴後もいいですね。

こう言ったストレッチを毎日行うことで、足のむくみを和らげることができます。

その他には京都市伏見区でうまい整体 に行って治療するのもおススメ。

時間がない人にはこっちが良いかも。]]> No Name Ninja rikotomori.blog.shinobi.jp://entry/2 2013-12-20T19:21:41+09:00 2013-12-20T19:21:41+09:00
体脂肪率は２２％くらいでした。 体脂肪計が壊れたのではないかとおもいました。

高校生まで陸上をしていて、体重は人より重い方だと思うのですが、やせて見られていました。

陸上をしていたから自分は太らないのではないかと思ってました。

でも、半年前くらいから太り始め今は、６キロ太ったけれど現状維持です。

久々に会った人に必ず、「太ったね」といわれます。

今まで、ぽっちゃりしてるとか言われたこともないのに言われるようになりました。

これでは、やばいと思いながらもやせることができません。

事務職で仕事で体を動かすことはありません。

なぜ、急に太ってしまったのかわかりません。

中年太りでしょうか？

ＴＷＩＳｔ＆ＳＨＡＰＥを買ったものの・・テレビでやってるように軽々できません。

特におなかがでたのが気になるのですが、ＣＭのように腹筋に効いてるような気がしません。

しかし、友達は同じ器具を使っているのに腹筋に効いてくるといいます。

これはなんでなんでしょうかー]]> No Name Ninja rikotomori.blog.shinobi.jp://entry/1 2013-12-20T19:20:24+09:00 2013-12-20T19:20:24+09:00
それは人の重心がそこにあるからです。

重心の近くから体重が増えることで、安定するんです。 頭から太っていったら立つのも困難になります

赤ちゃんみたいに。

太る原因は筋力低下による代謝の低下です。

ほかにおなかが出る原因としては、姿勢が悪いと、背骨が内臓を前に押し出すことがあります。

正しい姿勢で歩くことを心がけたりして、改善できると聞いたことがあります

腹筋が弱くなる事でも、お腹がせり出してきます。

何せ、お腹には骨がありません。

筋肉で内蔵を抑えていますのでね。]]> No Name Ninja